Esential in buna dezvoltare a organismului, complexul
vitaminic B este esential pentru indeplinirea unor numeroase functii
metabolice. Astfel, este o vitamina indispensabila atunci cand vorbim de o
dezvoltare ideala a corpului uman. Vitaminele din cadrul complexului sunt
esentiale in activitatea unor enzime care controleaza reactiile chimice din
interiorul organismului. Un exemplu de astfel de activitate o reprezinta
transformarea hranei in energie sau in alte substante necesare organismului.
Cercetatorii au descoperit faptul ca complexul vitaminic B
este foarte important pentru dezvoltarea continua a organismului si de aceea
trebuie sa avem grija sa asiguram acest necesar prin intermediul alimentatiei
noastre.
Exista numeroase vitamine care sunt importante pentru tine si despre care putm vorbi. Vitamina B1 sau tiamina este cunoscuta si ca varianta “bunei
dispozitii” datorita efectelor binefacatoare pe care le are asupra psihicului
uman. Datorita faptului ca asigura cresterea randamentului intelectual, i se
mai spune si vitamina performantei intelectuale. Este un adjuvant in tratarea
zonei zoster deoarece are rolul de a diminua durerea resimtita. Se regaseste
in: faina de secara, portocale, cereale, ficat si plamani de vita.
Vitamina B2 sau riboflavina este necesara in toate starile
care suprasolicita organismul, mai ales atunci cand este practicata o
activitate sportiva sau pe perioada sarcinii si a alaptarii. Un rol foarte
important il joaca in oxidoreducerea celulara. Lipsa acestei vitamine duce la
aparitia unor boli dermatologice sau la tulburari de crestere. Se regaseste in:
lapte si produse lactate, carne de porc, ficat de vita, oua, ovaz, etc..
Vitamina B3 mai poarta numele si de niacina si sta la baza
componentelor enzimelor care contribuie la metabolismul lipidelor, glucidelor
si proteinelor. Contribuie la buna functionare a aparatului digestiv, a
sistemului nervos si joaca un rol important in sinteza normala a unor hormoni.
Lipsa acestei vitamine duce la aparitia pelagrei (dermatita, dementa, diaree).
Niacina are un efect calmant in cazul migrenelor, combate mirosul neplacut al
gurii, scade concentratia colesterolului si tensiunea arteriala.
Vitamina B4 (acidul folic) contribuie la absorbtia fierului
si impreuna cu alte vitamine are rol in biosinteza hemoglobinei si a gobulelor
rosii. Este indicata in tratamentul anemiilor, iar carenta acesteia poate
determina aparitia unor malformatii congenitale.
VitaminA B5 sau acidul pantotenic este prezent in organism
in cadrul coenzimei A care are un rol
major in metabolismul compusilor lipidici, proteinelor, glucidelor, dar si in
desfasurarea multor reactii enzimatice. Lipsa acesteia duce la tulburari
neurologice (oboseala, tulburari de somn, mialgii, etc.) si la tulburari
degestive (greata, fatulenta, voma).
Vitamina B6 mai poarta numele de piridoxina si este necesara
in buna functionare a sistemulu nervos si a sistemului imunitar. In cazul
copiilor lipsa ei duce la convulsii, iar in cazul adultilor favorizeaza
dermatita seboreica, pierderea in greutate, depresiile, anemia,
irascibilitatea, polinevrita, etc..
Vitamina B7 contribuie la mentinerea integritatii pielii si
la impiedicarea caderii parului.
Vitamina B8 este sintetizata in organism in cantitati
insuficiente, iar carenta acesteia favorizeaza caderea parului, scaderea
hemoglobinei, aparitia oboselii si alterarea continua a psihicului.
Vitamina B9 are rol in metabolismul proteinelor, al acizilor
nucleici, iar lipsa acesteia duce la tulburari la nivelul sistemului nervos si
la scaderea memoriei.
Vitamina B10 favorizeaza sinteza vitaminei B9 si absorbtia
acidului pantoteic.
Vitamina B12 ajuta la formarea globulelor rosii, la
dezvoltarea fizica, la cresterea poftei de mancare si a greutatii corporale.
Vitamina B15 este utilizata in medicina sportiva, in
afectiunile dermatlogice, hematologice si in cele cardiovasculare avand rolul
de a reface valoarea normala a tensiunii arteriale.